21 января 2022, пятница
Областные новости
21.01.2022
В 2022 году ежегодная денежная выплата лицам, награжденным нагрудным знаком «Почетный донор России», составит 15713 руб. 84 копейки, срок выплат - до 1 апреля.
21.01.2022
В 2022 году «Губернаторский жилищный сертификат» получит 191 молодая семья Пензенской области, в том числе 57 семей города Пензы. В текущем году размер социальной выплаты составляет 328 000 рублей. Из бюджета Пензенской области на эти цели выделено 62,7 млн рублей.
21.01.2022
В память о Народном артисте СССР, Герое Труда РФ, Сопредседателе Центрального штаба Бессмертного полка России Василии Лановом, которому в этом году исполнилось бы 88 лет, стартовал творческий конкурс «Пробуждая сердца».

Праздники России

Здравоохранение

18.10.2021

Холестерин: хороший и плохой

Он содержится в животных жирах. 80 % всего холестерина синтезируется в нашем организме, а 20 % мы получаем с пищей.

Важность этого соединения становится понятна после перечисления его предназначения. Он входит в состав стенок клеток, обеспечивая их устойчивость и участвует в их обновлении. С ним связан синтез половых гормонов (тестостерон, эстроген и др.), без которых невозможно представить наше существование. Под влиянием солнечных лучей холестерин расходуется, и образуется витамин Д, который помогает укреплять опорно-двигательный аппарат человека и повышает иммунитет, а также поддерживает множество других функций в организме. Центральная нервная система не может обойтись без холестерина – оболочка нервов состоит из него. Нормой считается уровень общего холестерина не более 5,0 ммоль/л.

Так почему же столь важное соединение человеческого тела стали так часто вспоминать с негативным подтекстом? Скорее всего, из-за разделения его на «хороший» и «плохой» для упрощения понимания некоторых сердечно-сосудистых проблем. В кровотоке холестерин движется с помощью белка-переносчика. Холестерин – нерастворимое в воде соединение, а для транспортировки и расходования он разделяется на несколько фракций – липопротеиды высокой плотности и липопротеиды низкой и очень низкой плотности. В связи с тем, что в липопротеидах высокой плотности много белка и мало жира, их прозвали «хорошими» – он забирает холестерин из кровеносного русла и отправляет его в печень, откладывая в желчный пузырь. Около 20 % холестерина всасывается из кишечника, где часть его поступает с едой, а часть идёт из желчи, которую производит печень и отправляет в пищеварительный тракт. А в липопротеидах низкой и очень низкой плотности много жира и мало белка, что провоцирует формирование бляшек в сосудах и повышает риск развития инсульта или ишемической болезни сердца.

Как же можно решить проблему?

Во-первых, необходимо правильно питаться. Вы же помните, что часть холестерина приходит к нам с пищей. Главное, суточное потребление жира не должно быть ниже 40 г, а в рационе стоит уменьшить жиры животного происхождения. Употребляйте нежирное мясо (телятину, говядину и др.), старайтесь кушать больше мяса курицы, индейки (без кожи). В белках тоже не стоит себя сильно ограничивать – тушите или варите рыбу холодных морей (тунца, треску, лосося), употребляйте больше овощей и фруктов, нежирные молочные продукты, чёрный хлеб грубого помола с отрубями.

Во-вторых, пищеварительный тракт должен работать как часы. Ведь излишки холестерина при плохо работающей печени и желчном пузыре не смогут полноценно удалиться из кровеносного русла липопротеидами высокой плотности. «Плохой» холестерин будет продолжать «бродить» по кровеносному руслу, а «хороший» не будет вырабатываться больной печенью в необходимом объёме.

В-третьих, именно физическая активность позволит запустить необходимые биохимические процессы в нашем организме: синтез гормонов, витамина Д и другие, связанные с расходом холестерина.

Современный мир способствует неправильному питанию, низкой физической активности, лишнему весу и другим факторам риска, которые провоцируют формирование роста «плохого» холестерина. Именно он является причиной развития атеросклероза – заболевания сосудов, когда закупорка просвета атеросклеротической бляшкой приводит к прекращению кровотока в жизненно важные органы с формированием острых заболеваний – инфаркт миокарда, инсульт и других. Сегодня распространённость повышенного уровня общего холестерина среди взрослого населения мира составляет около 60 %, и только четверть знает об этом. А так как в самом начале повышения холестерина никаких клинических признаков нет, то и лишний раз человек не пойдёт самостоятельно сдавать анализы.

Контролировать уровень холестерина поможет профилактический медицинский осмотр и диспансеризация, которая с 40 лет становится ежегодной.

Изменение образа жизни, а при необходимости в сочетании с медикаментозной коррекцией холестерина, наиболее эффективны в достижении цели улучшения здоровья.

С. Ю. Белкина, заместитель главного врача по медицинской части ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

Фото автора.

Оставить комментарий